El verdadero crecimiento espiritual requiere un compromiso inquebrantable con el viaje, un compromiso que va más allá de la búsqueda de subidones momentáneos. El compromiso implica la voluntad de comprometerse con las prácticas y enseñanzas de forma constante, incluso cuando se enfrentan a retos y contratiempos.

La Meditación Gamma es un circuito de 13 respiraciones. La secuencia debe ser fluida y sin pausas. Cuanto más profundas sean las respiraciones, más beneficios se obtendrán. Este tipo de respiración puede realizarse tantas veces como se desee a lo largo del día, en cualquier momento y lugar, en cualquier posición, ya sea tumbado, sentado o de pie.